カルシウム
生理作用
ご存知、言うまでもなく骨や歯の構成成分です。体内のミネラルの中で一番多く必要とされます。
・ 骨や歯の形成に不可欠
・ 血液の凝固作用の補助
・ 筋肉、神経を正常に保つ
（体内恒常性保持）
・ 血中コレステロールを下げる
・ 多種の酵素の働きを補助する
欠 乏 症
・ イライラ・神経過敏
・ 骨や歯がもろくなる
・ 成長阻害
・ 不整脈
・ 腰痛、 肩こり
多く含む食品
小 魚
牛 乳
乳製品
ナッツ類
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