ビタミンB2 ビタミンB2(リボフラミン)


ビタミンB2の生理作用
 
  生体内の酸化還元反応や、酸素添加反応に作用するフラビン酵素の補酵素FAD、FMNの構成成分・脂肪酸の代謝エネルギー獲得・薬物代謝の促進

ビタミンB2の欠乏症
 
  皮膚炎、口唇炎、口角炎、角膜炎、発育障害、舌炎

栄養必要量
 ・ 成人男性1.2mg
 ・ 成人女性1.0mg
 ・ 妊婦   1.2mg
 ・ 授乳婦  1.3mg
食品含有量 単位  mg/100g
豚レバー
3.60
焼き海苔
3.20
牛レバー
3.00
シジミ
0.65
魚肉ソーセージ
0.60
納  豆
0.56
タラコ
0.55
サ  バ
0.54
シメジ
0.50
鶏  卵
0.48
栄養面で不足ぎみな方
○ニキビ、吹き出物が気になる方
○口内炎がよくできる方
○肌荒れしやすく、お化粧の のりが悪い方
○目が疲れ、充血しやすい方
○油を使った料理や肉類が大好きな方


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